Протеинът ви дава енергия да станете и да тръгнете – и да продължите – като същевременно поддържа настроението и когнитивната функция. Твърде много протеини могат да бъдат вредни за хората с бъбречни заболявания, но най-новите изследвания показват, че много от нас се нуждаят от повече висококачествени протеини, особено с напредване на възрастта. Това не означава, че трябва да ядете повече животински продукти – разнообразие от растителни източници на протеин всеки ден може да гарантира, че тялото ви получава всички основни протеини, от които се нуждае. Научете повече ”

дебел. Не всички мазнини са еднакви. Докато лошите мазнини могат да развалят диетата ви и да увеличат риска от определени заболявания, добрите мазнини предпазват мозъка и сърцето ви. Всъщност здравословните мазнини – като омега-3 – са жизненоважни за вашето физическо и емоционално здраве. Включването на повече здравословни мазнини в диетата ви може да ви помогне да подобрите настроението си, да подобрите благосъстоянието си и дори да намалите талията си. Научете повече ”

фибри. Яденето на храни с високо съдържание на диетични фибри (зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки и боб) може да ви помогне да останете редовни и да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Освен това може да подобри кожата ви и дори да ви помогне да отслабнете. Научете повече ”

Протеинът ви дава енергия да станете и да тръгнете – и да продължите – като същевременно поддържа настроението и когнитивната функция. Твърде много протеини могат да бъдат вредни за хората с бъбречни заболявания, но най-новите изследвания показват, че много от нас се нуждаят от повече висококачествени протеини, особено с напредване на възрастта. Това не означава, че трябва да ядете повече животински продукти – разнообразие от растителни източници на протеин всеки ден може да гарантира, че тялото ви получава всички основни протеини, от които се нуждае. Научете повече ”

Дебел. Не всички мазнини са еднакви. Докато лошите мазнини могат да развалят диетата ви и да увеличат риска от определени заболявания, добрите мазнини предпазват мозъка и сърцето ви. Всъщност здравословните мазнини – като омега-3 – са жизненоважни за вашето физическо и емоционално здраве. Включването на повече здравословни мазнини в диетата ви може да ви помогне да подобрите настроението си, да подобрите благосъстоянието си и дори да намалите талията си. Научете повече ”

Фибри. Яденето на храни с високо съдържание на диетични фибри (зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки и боб) може да ви помогне да останете редовни и да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Освен това може да подобри кожата ви и дори да ви помогне да отслабнете. Научете повече ”

калций. Освен че води до остеопороза, липсата на достатъчно калций във вашата диета може също да допринесе за тревожност, депресия и проблеми със съня. Независимо от вашата възраст или пол, жизненоважно е да включите в диетата си храни, богати на калций, да ограничите тези, които изчерпват калция, и да получавате достатъчно магнезий и витамини D и K, за да помогнете на калция да върши работата си. Научете повече “